Musli, płatki na mleko, owsianka itd.

Musli, płatki na mleko, owsianka itd.

Na pewno pierwsze skojarzenie jakie przychodzi Ci do głowy to: śniadanie.
I masz rację!
Ale... musisz wiedzieć, że nie wszystko co tytułuje się "pełnowartościowym śniadaniem" takie jest.

Zacznijmy od rzeczy oczywistej, czyli płatków dla dzieci, płatków na mleko...a tak na prawdę od ciastek na mleko.

Nie odkrywam nic nadzwyczajnego pisząc, że te produkty nie nadają się ani dla Ciebie, ani dla Twojego dziecka.
Nie przekonałam Cię?
Poniżej opakowanie jednego z czołowych producentów.

Witaminy, minerały...a oprócz tego:
W 100 g produktu mamy 78,6 g węglowodanów, z czego 24,8 g to cukry.
Wniosek: Ciastka to prawie w 1/4 cukier! 


Pójdźmy krok dalej...
Płatki kukurydziane.

I tu jestem całkowicie ZA!
Ale...zawsze musi być ALE...
Po raz kolejny kłania się czytanie etykiet:

Niby podobne, ale nie to samo...
Niby oba produkty mają dużo witamin...
Ale jeden zawiera 9,0 g cukru, a drugi 26,4 g w 100 g produktu!
Moja rada: Czytaj etykiety, a jeśli chodzi o płatki kukurydziane, wybieraj te naturalne, bez żadnych dodatków miodu, orzechów itp. Znacznie zdrowiej i SMACZNIEJ będzie jeśli samodzielnie je dodasz.

I nasze ukochane muli...

Podobna sytuacja, jak płatków kukurydzianych...
Niby składniki dobre, tylko jakoś tak nie do końca wszystko gra...
Wybrałam jeden z lepszych produktów i nie jest źle:

Cukrów znacznie mniej niż w ciastkach.
Oczywiście ich ilość zwiększa się lub zmniejsza, w zależności o co producent wzbogaci swój produkt. Często są to suszone owoce, orzechy, ale równie dobrze kawałki czekolady i inne mniej zdrowe składniki.
Ostatnio spotkałam bardzo ciekawy produkt, nazwany musli.
Według mnie jednak, to mieszanka zbożowa.

I tu dochodzimy do sedna!
Czyli do produktu, który polecam z czystym sercem w 100%

Płatki owsiane, ale nie tylko... kasze jęczmienne, kasze jaglane, płatki ryżowe itd.
Czyli wszystkie produkty, z których stwarzamy sobie "bazę" pod nasze śniadanie. Kiedy już ją masz, wystarczy, że dodasz to co lubisz: owoce, orzechy, miód, siemię lniane, jogurt naturalny.

Oto niezbite dowody:

Dlaczego uparłam się akurat na płatki owsiane?
Bo zawierają "dobre węglowodany", pełne błonnika, białka, kwasu foliowego. Wzmacniają
mięśnie, układ odpornościowy i posiadają właściwości przeciwrakowe.
Ponad to, jest to doskonały posiłek przed treningiem, nawet tym długim.