Czasami nie da się uniknąć jedzenia w biegu, wyjścia ze znajomymi, czasem nawet trzeba skorzystać ze zła ostatecznego - fast food'a. Ale czy rzeczywiście takie straszne jak je malują...?
To czy wyjdziesz z knajpy z wyrzutami sumienia czy nie, zależy tylko od Ciebie i Twoich wyborów. Możesz zamówić powiększony zestaw z frytkami, do tego lody i colę, albo możesz chwilę się zastanowić... zdasz sobie sprawę, że nawet takie restauracje maja do zaoferowania coś zdrowszego.
Oto kilka moich propozycji na wybory w tego typu restauracjach:
1. McDonald
owocojogurt (białko z jogurtu, witaminy z owoców i węglowodany z płatków) - dobry jako drugie śniadanie.
kawa (przyznaję, że żadna kawa nie stawia mnie na nogi tak szybko jak ta z MD, choć staram się sięgać po nią tylko w sytuacjach kryzysowych)
sałatka z kurczakiem (jak każda sałatka, również ta z MD bez zbędnych dodatków może być idealna przekąską, należy jednak pamiętać, że "zbędnym dodatkiem" nie jest sos na bazie tłuszczu - oleju, oliwy. Tylko dzięki niemu nasz organizm wykorzysta witaminy zawarte w sałacie. Oczywiście jak ze wszystkim, z sosem nie należy przesadzać)
2. North Fish
samo wybranie tej restauracji jest wyborem dobrym w samym sobie (no chyba że zjemy rybę w panierce z ogromną ilością frytek i popijemy colą). Jedynym minusem w plusie, jest to, że "nakładamy ile chcemy", lepiej zapełnić nasz talerz warzywami, a nie wspomnianymi wcześniej frytkami czy pieczonymi ziemniakami. Oczywiście z ilością dodatkowych sosów też trzeba być ostrożnym, bo głównie bazują one na śmietanie i majonezie, więc łyżka takiego sosu może mieć więcej kalorii niż wszystkie nasze warzywa, a jednocześnie być przy tym o wiele mniej wartościowa.
Obiad w sam raz dla zabieganych.
3. Pasta GO!
Idealnie byłoby gdyby można było zamienić makaron jasny na razowy, ale... nawet ten pszenny ma zalety, takie jak to, że bardzo szybko możemy się nim nasycić oraz długo nie odczuwamy głodu. Od czasu do czasu warto zaszaleć, bo to na prawdę smakowity wybór :)
4. KFC
Kukurydza (co tu dużo pisać, dobra przekąska)
.jpg)
.jpg)
