Jadłospis X

Zrobiłam trochę porządku w swoich postach, dzięki temu łatwiej będzie Ci znaleźć przepis którego szukasz :)

A skoro mój szał truskawkowy trwa, a sezon w pełni, mam dla Ciebie jadłospis wykorzystujący właśnie te pyszności! 🍓 🍓 🍓

Udostępnij i zaczynaj razem ze mną! 📝

Jadłospis X

ŚNIADANIE

- kaszka manna ugotowana na mleku 1,5% 

- jogurt naturalny 

- mus ze świeżych truskawek 

- orzechy laskowe

- pestkami dyni 

- pestki słonecznika

II ŚNIADANIE

- serek wiejski naturalny

- rzodkiewki

- szczypiorek

OBIAD

- naleśniki z owocami*

PODWIECZOREK

- 300 g truskawek

KOLACJA

- kilka truskawek

- miks sałat

- pierś z kurczaka usmażona na oliwie z oliwek

- tabasco

----------------------------------------------
*Naleśniki z owocami (2 porcje)

Składniki:
- 150 g mąki owsianej
- 2 jajka
- 250 ml mleka 0,5%
- 1/3 szklanki wody mineralnej
- szczypta soli
- oliwa z oliwek

Przygotowanie:
Wszystkie składniki łączymy, tak żeby nie powstały grudki. Rozgrzewamy patelnię i wylewamy niewielką część masy, tak żeby naleśnik wyszedł jak najcieniej, ale tak aby był dość duży. Kiedy placek zacznie lekko odchodzić po bokach od patelni, przekładamy na drugą stronę. Smażymy w ten sposób wszystkie placki.

Składniki na farsz:
- truskawki

Przygotowanie:
Truskawki myjemy i miksujemy.

Na placki nakładamy farsz i zwijamy ruloniki. Tak przygotowane naleśniki można już jeść, ale ja polecam włożenie ich na brytfankę i wstawienie do piekarnika na 7 minut na 180 stopni. Dzięki temu będą na wierzchu chrupiące.
Całość polewamy małym jogurtem naturalnym i możemy dodać kilka malin.

----------------------------------------------------
Pamiętaj, że wszystkie ilości składników są uogólnione jeśli chodzi o ilość i proporcje. Nie można uogólniać jednego jadłospisu dla osób z różnym dolegliwościami, o różnej aktywności fizycznej itp.
Jeśli nie jesteś pewna jak korzystać z jadłospisów, pytaj! 💬 💬

I pamiętaj! Dieta musi być urozmaicona, nie stosuj powyższego jadłospisu przez cały tydzień! Emotikon tongue