800 kcal/11 km/65 min
oczywiście mowa o bieżni.
do tego ćwiczenia siłowe
dlatego jestem z siebie dumna :)
ale jutro wprowadzam kolejną część wyzwania biegowego, jutro dam radę!
Cały czas czekam, aż ktoś się do mnie dołączy... jestem cierpliwa, więc nie szukajcie wymówek! Jakiekolwiek opory istnieją tylko w naszych głowach!
A oto dokładny plan biegu
MOCNE CARDIO
2 min - 6 km/h (marsz)
5 min - 9,5 km/h
10 min - 10 km/h
10 min - 11 km/h
10 min - 12 km/h
10 min - 11 km/h
10 min - 10 km/h
5 min - 9,5 km/h
3 min - reset
a już jutro przykładowy jadłospis...
3mam kciuki:) i oby tak dalej:)
OdpowiedzUsuń