Jadłospis I

Obiecałam Wam przykładowe jadłospisy, tak więc oto jeden z nich:

Jadłospis I

ŚNIADANIE

- 1 bułka grahamka

- 2 plastry wędliny drobiowej

- 1 pieczarka (podgrzana w mikrofali na kanapce)

- garść miksu sałat

- 1/2 pomidora

- 1/4 cebuli

- 1 jajko sadzone

- 1/3 ogórka zielonego

- 250 ml zielonej herbaty

II ŚNIADANIE

- 50 g piersi z kurczaka podsmażonej na oliwie z oliwek

- 1/4 sałaty lodowej

- 1/4 puszki kukurydzy

- 2 plastry ananasa

- 2 plastry żółtego sera do 13% tłuszczu

OBIAD 

 - 1/2 saszetki brązowego ryżu

- garść miksu sałat

- 150 g warzyw na patelnię 

- udko z kurczaka (gotowane lub pieczone)

- 1/ 2 małego jogurtu naturalnego

PODWIECZOREK 

- 300 ml świeżo wyciskanego soku jabłkowego 

KOLACJA

- 1/2 opakowania rukoli

- 7 plastrów suszonych pomidorów

- garść łuskanego słonecznika

- 2 plastry sera pleśniowego

- 3 łyżki oliwy z oliwek

- 1 kromka chleba razowego

SMACZNEGO!