Przyłączyła się do nas już trzecia osoba, więc rośniemy w siłę :) a swoją drogą znacznie łatwiej jest przygotowywać posiłki dla całej rodziny niż tylko dla siebie. O podjadaniu też nie ma mowy, w końcu trzeba świecić przykładem.
Jeśli i Ty postanowiłeś się odchudzać, a na drodze stoją Ci pyszne domowe obiadki, to postaraj się przekonać domowników do zmian. Nie chodzi tu o to, że każdy musi się odchudzać, ale o to że każdy powinien zdrowo się odżywiać. W końcu obie te rzeczy idą w parze. A Tobie będzie znacznie prościej, kiedy nawet przy tak błahym wyborze jakim jest chleb, nie będziesz musiał się zastanawiać, bo czy jesteś na diecie czy nie, powinieneś zamienić białe pieczywo na ciemne. A obiady? Każdy dietetyk powie, że w tygodniu powinieneś jeść więcej ryb, niż mięsa, a już tym bardziej karkówki czy boczku. Mogę wymieniać bez końca, ale chyba wiesz o co chodzi. Przecież, gdy osiągniesz cel, nie przestaniesz ćwiczyć i nie wrócisz do frytek z hamburgerem i colą? Pamiętaj! To zmiany na całe życie i ważne żebyś miał po swojej stronie bliskich! Nie dla siebie, chociaż ich wsparcie jest jedną z najważniejszych rzeczy, ale również i dla nich, dla ich zdrowia.
Oto moja propozycja na sałatkę gyros, bardzo dobra na kolację (o ile jest zjedzona 2-3 godziny przed położeniem się spać):
Sałatka gyros
Niby nie różni się zbyt od tradycyjnej... i tak rzeczywiście jest.
Najważniejsza różnica to to, że nie ma w niej majonezu (wiecie że jedna łyżka majonezu to aż 166kcal a przy tym nie wiele w nim składników odżywczych).
Porcja dla 4 osób (ale przyznam szczerze, że i tak nie została cała zjedzona)
Kolejne warstwy od dołu:
1/2 kapusty pekińskiej
500g piersi z kurczaka smażonych na oliwie, wcześniej posypanych przyprawą kebab-gyros
2 czerwone papryki
2 cebule
puszka kukurydzy
8 ogórków konserwowych
ketchup
1/2 kapusty pekińskiej
Prosto, szybko - Polecam i życzę SMACZNEGO!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz