Zdrowe śniadanie

Ostatnio coraz częściej spotykam się z opinią, że jedzenie śniadań wcale nie jest konieczne, ponieważ nie ma potwierdzenia naukowego, że zmniejszają one apetyt w ciągu dnia i prowadzą do utraty kilogramów. Co myślę o tym? że to nie do końca tak...

Może rzeczywiście brak śniadań nie pociąga za sobą większej chęci na podjadanie, ale w diecie nie chodzi nam tylko o odchudzanie, ale o ogólną poprawę zdrowia. Nasz organizm po długim poście jakim jest sen potrzebuje odpowiedniego "paliwa", żeby móc funkcjonować. I tu już mamy potwierdzenie przez badania, że osoby, które nie pomijają tego posiłku, mają więcej energii. 

Ile naukowców, dietetyków i innych mniej lub bardziej doświadczonych osób, tyle opinii.

Jednak na dzień dzisiejszy z całą pewnością mogę Was zapewnić, że śniadanie nikomu nie zaszkodzi a nawet może pomoże.

Bo co z zasadą jedzenia co 3-4 godziny?

A poranny trening? Jedynie przez 30 minut "na pusty żołądek" spalamy tłuszcz, potem już tylko nasze mięśnie. O braku energii już mówiłam.

na zdjęciu: 2 grzanki z pieczywa razowego z guacamole, jajko sadzone (smażone na łyżeczce oliwy z oliwek), pomidor i 1/4 cebuli czerwonej;

Zdrowe śniadanie

powinno zawierać każdy z tych elementów

1. produkt zbożowy np. chleb żytni, razowy; płatki owsiane

2. białko np. jajka, serek wiejski, serek do smarowania, wędlina

3. warzywa np. pomidor, ogórek zielony, sałata, cebula

Tak więc na ten poranek życzę 

SMACZNEGO!