Jadłospis IX

Jadłospis IX

ŚNIADANIE

- 200 g rozdrobnionych różyczek z brokuła

- 2 jajka

- 2 łyżki mąki razowej

- 2 łyżki jogurtu naturalnego

- oliwa z oliwek

- pieprz, sól

Ze składników przygotuj omleta (patrz 2-3 posty niżej). 

- 1 pomidor

- 1/2 ogórka zielonego

II ŚNIADANIE

- bułka grahamka 

- 1 plaster wędliny drobiowej

- 1/2 papryki czerwonej

OBIAD

- gotowana noga z kurczaka (wywar, marchewka i pietruszka przydadzą się do kolacji)

- 50 g soczewicy

- 150 g ugotowanej na wodzie młodej kapusty

PODWIECZOREK

-1 jabłko

-miseczka galaretki (dowolny smak)

Jabłko możesz zetrzeć na tarce z grubymi oczkami i dodać do galaretki.

KOLACJA

- wywar z obiadu

- 1 jajko 

- 2 łyżki mąki kukurydzianej 

- 1 ugotowana marchewka

- 1 ugotowana pietruszka 

Jajko roztrzep, dodaj mąkę i wlej na gotujący się wywar. Warzywa pokrój w kostkę i dodaj do zupy.