Wiem jak trudno zacząć biegać, kiedy wcześniej się tego nie robiło.
Dlatego, specjalnie dla Was plan treningu na miesiąc. Jeśli będziecie skrupulatnie się go trzymać, po 30 dniach dacie radę przebiec 60 minut, bez przerwy. I pamiętajcie, liczy się systematyczność.
A już wkrótce plan treningu biegowego na bieżni, bo niestety pogoda coraz gorsza, a nie każdy przepada za zimnem (nie ukrywam, że ja również).
Kiedyś korzystałam z planu 10-tygodniowego, ale po nim biegało się 30 minut bez przerwy :) 60 minut w miesiąc - intensywnie :D
OdpowiedzUsuńDziękuję za nominację, już zostałam nominowana, ale notka się dzisiaj pojawi :)
ja już biegałam, ale zawsze mi ciężko się do tego zmotywować. chyba to nie jest dyscyplina dla mnie.
OdpowiedzUsuńale powodzenia :)
nakrywka.blogspot.com